¿Cómo manejar la salud emocional después de un evento traumático?
Las situaciones traumáticas son inesperadas, repentinas y en general, violentas. Y aunque en muchos casos no dejan señales visibles de lesiones físicas, el daño emocional puede ser severo. Las personas que han vivido eventos traumáticos pueden experimentar emociones fuertes como temor, tristeza y otros síntomas de depresión. Esta es una forma de responder y reaccionar ante la situación vivida. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este tipo de emociones son normales siempre y cuando sean temporales y no interfieran con la vida y funcionamiento cotidiano de las personas.
¿Qué nos puede suceder después de un desastre u otro evento traumático?
Las reacciones más comunes después de una situación traumática incluyen:
Consumo (o aumento de consumo) de alcohol y otras drogas
Dificultad para tomar decisiones, incluso las más sencillas
Dolores de cabeza, espalda y problemas estomacales
Incredulidad (negación) y choque emocional
Pérdida del apetito
Pesadillas y pensamientos recurrentes sobre el evento vivido
Problemas para dormir o concentrarse
Sensación de no poder hacer nada para mejorar la situación
Temor y ansiedad sobre el futuro
Tensión e irritabilidad
Tristeza, desgano, falta de motivación, llanto
¿Qué puede hacer?
Cuídese a sí mismo: aliméntese adecuadamente, haga ejercicio, duerma lo suficiente, descanse cuando lo necesite, trate de mantener su rutina.
Esté en contacto con otras personas: evite aislarse de los demás. Pase tiempo con sus seres queridos.
Evite consumir alcohol y otras drogas: a largo plazo, el consumo de sustancias adictivas como el alcohol y otras drogas solo aumentan los niveles de estrés.
¿Cuándo es adecuado buscar ayuda profesional?
Algunas personas logran manejar por sí solas y con ayuda de sus seres queridos los efectos emocionales y físicos que puede dejar una situación traumática.
En muchos casos este entorno no es suficiente y el estrés llega incluso a agravarse. Por ejemplo, las personas pueden sentirse constantemente nerviosas o tristes, lo que podría afectar sus relaciones interpersonales y hasta su rendimiento en los estudios o en el trabajo. Cuando esto ocurre es el momento de buscar el apoyo emocional de un profesional entrenado y experimentado en temas de salud emocional y mental. Este tipo de profesionales puede ayudar a niños, adolescentes y adultos a aliviar el estrés y el impacto emocional causados por el trauma.
La ayuda puede ser a través de un profesional privado de la salud o parte del GobiernoUSA.gov y su división USAGov, un programa federal que lo conecta a la información y los servicios de las agencias, los departamentos y programas del Gobierno. Visita en línea USAGov para encontrar respuestas a tus preguntas (en inglés y español) y ordena gratis la Guía del Consumidor.
Porque tu salud mental es lo primero, toma acción.